妊婦さんが喜ぶ食べ物のプレゼントおすすめ10選！おしゃれな市販商品を紹介

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公開日:2025/01/08 　/　最終更新日:2025/12/03

Contents

妊娠祝いは身体にやさしい食べ物のプレゼントがおすすめ
妊娠中の食べ物選びに注意が必要な理由
妊婦さんにおすすめのプレゼント用食べ物の選び方
妊婦さん向けのおすすめ食べ物プレゼント10選
妊婦さんへ贈るには絶対に避けるべきNGプレゼント
まとめ｜妊婦さんが安心して楽しめる食べ物のプレゼントを贈ろう
よくある質問（FAQ）

妊娠は女性にとっても男性にとっても大きなライフイベント。そのため、新しく妊婦になった女性に贈り物をする方も多くいるでしょう。

しかし、「妊婦さんって、何を贈ったら喜ぶんだろう？」「食べ物や飲み物は制限があるって聞くけど…」「ベビー用品は早すぎる？マナー違反じゃない？」といった疑問を抱くこともあるのではないでしょうか。妊婦さんへのプレゼントには、「お祝いの気持ち」と「相手の体調への配慮」という2つの側面が何より重要です。

この記事では、妊婦さんへのおすすめのプレゼントを紹介します。この記事を読めばプレゼント選びに迷いません。心から「ありがとう！」と言ってもらえる、最高のギフトを選ぶお手伝いをします。

妊娠祝いは身体にやさしい食べ物のプレゼントがおすすめ

妊娠祝いに何を贈るか迷ったときは、妊婦さんが安心して食べられる身体にやさしい食べ物を選ぶのがおすすめです。

妊娠中は体調の変化が大きく、栄養バランスにも気を使う時期です。そのため、身体にやさしい食べ物のプレゼントは、妊婦さんに喜んでもらいやすいプレゼントと言えるでしょう。

ただし、贈るタイミングには注意が必要です。妊娠初期はつわりなどで体調が不安定なため、一般的には安定期に入る4〜5ヶ月以降が適しています。そして、安定期に入るタイミングには個人差があるので、妊婦さんの体調や状況に応じて判断することが大切です。

また、妊娠中は味覚が変わりやすいため、事前に妊婦さんが食べたいものをリサーチしておくと、より喜ばれる贈り物となるでしょう。

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妊娠中の食べ物選びに注意が必要な理由

妊娠中はお腹の赤ちゃんとお母さんの健康のために、いつも以上に栄養バランスにも気を付けていくことが大切です。加えて、妊婦さんが避けるべき食べ物もあるため、妊娠中の方への食べ物のプレゼントを選ぶ際には十分な注意が必要です。

妊婦さんへのプレゼントとして避けるべき食べ物には、以下のものがあります。これらのものを贈らないよう気を付けましょう。

生もの
カフェイン入りのもの
カロリーが高いもの
塩分が多いもの
臭いが強いもの
（妊婦さんが糖質を制限している場合）スイーツ
アルコール入りの食べ物

生もの

生ものは食中毒の原因にもなるため、妊婦さんが避けている食べ物に挙げられます。妊婦さんが食中毒を起こすと、胎児にも影響を及ぼしてしまう可能性があるからです。加工殺菌していないナチュラルチーズや生ハムなどは、生ものなので贈るのは避けましょう。

カロリーが高いもの

妊娠中は、赤ちゃんとママの健康のために体重管理をすることも大切です。そのため、カロリーが高い食べ物を贈るのは避けましょう。

カフェインを含むもの

カフェインによって胎児の発育が阻害される可能性があるため、カフェインの摂取を控えている妊婦さんも多いです。そのため、コーヒーや紅茶など、カフェインを含む飲み物は避け、代わりにルイボスティーやノンカフェインコーヒーなどのカフェインレスの物を贈ると喜ばれやすいです。

塩分が多いもの

妊娠中は、お腹の赤ちゃんやお母さんの健康のためにも栄養バランスに気を付けている方も多いです。そのため、塩分が多いものは、血圧があがりやすくなったり、むくみの原因にもなったりすることから、プレゼントとしてふさわしくありません。インスタントや加工食品は、食べても問題はありませんがプレゼントとして贈るのは避けたほうがよいでしょう。

においが強いもの

妊娠中は、ホルモンバランスの影響でにおいに敏感になる方もいます。人によっては、においが苦手になり食べられない物もあるため、においが強い食べ物を贈るのには注意が必要です。可能であれば、事前に妊婦さんに苦手な食べ物のにおいがないかも確認しておくと安心でしょう。

スイーツ

甘いものが好きな女性は多いですが、妊娠中のプレゼントとして贈る場合には注意が必要です。妊娠中は糖質を制限している場合もあり、スイーツを食べたくても食べられない可能性もあるからです。もしスイーツを贈る場合は、妊婦さんに確認してからがよいでしょう。また、糖質を制限しているスイーツを贈るなど、気遣いが必要です。

アルコール入りの食べ物

アルコールは胎児の成長や発達に影響を及ぼす可能性があるので、妊婦さんは、アルコールの摂取も控えています。チョコレートやケーキなどの食べ物にもアルコールが入っている場合があるため、プレゼントの食べ物にアルコールが入っていないかも確認してから贈りましょう。

妊婦さんにおすすめのプレゼント用食べ物の選び方

妊婦さんへのプレゼントを選ぶ際には、いくつかポイントを押さえておくとよいでしょう。

妊婦さんへのプレゼント用食べ物の選び方のポイントは、以下のとおりです。

栄養面に配慮する
添加物や保存料が少なく、安心して食べられる
アレルギーに配慮したもの（妊娠中のアレルギーリスクもあるため）

栄養面に配慮する必要がある妊婦さんへのプレゼントでは、栄養が摂れて素材にこだわったものを贈ると喜ばれます。また、できるだけ身体にやさしい食べ物を贈るためには、添加物や保存料が少なく、安心して食べられるものを選ぶようにしましょう。

また、妊娠中はホルモンバランスの影響でアレルギーが発症したり、もともと持っていたアレルギーが重くなる場合もあるため、妊婦さんの事情には十分に配慮したものを選ぶことが大切です。

これらのポイントを押さえ、妊婦さんにも喜んでもらえるプレゼントを選んでみてください。

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妊婦さん向けのおすすめ食べ物プレゼント10選

ここからは、妊婦さん向けのおすすめ食べ物プレゼント10選を紹介します。妊婦さんへのプレゼント選びの参考にしてください。

1. 無添加ナッツやドライフルーツセット

ナッツやドライフルーツのセットは栄養価が高く、間食にも最適な食べ物です。美容や健康に気を遣っている妊婦さんにも喜ばれやすいでしょう。また、ナッツやドライフルーツを選ぶ際には、無添加のものを選ぶのが安心です。

2. オーガニックティーセット（カフェインレス）

安全でリラックスして飲めるカフェインレスのオーガニックティーセットは、カフェインの摂取を控えている妊婦さんへのプレゼントにおすすめです。カフェインレスの身体に優しい飲み物を贈れば、ほっと安らげる時間もプレゼントできるかもしれません。

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3. 鉄分やカルシウムを含むお菓子（クッキー・グミなど）

クッキーやグミなど鉄分やカルシウムを含むお菓子は、甘いものが欲しいときに手軽に栄養も摂れるのでおすすめです。ひとくちサイズや個装袋に入ったお菓子を選ぶと、食べられる量が限られている妊婦さんでも好きな時に少しずつ食べることができます。

4. 有機野菜を使ったスープやフリーズドライ食品

有機野菜を使ったスープやフリーズドライ食品は、手軽に食べられて栄養も満点です。自宅で本格的な野菜スープを楽しめる食品をプレゼントすれば、しっかり栄養が摂れるだけでなく、日頃の家事の負担を少しでも減らしてあげることもできるでしょう。

5. 高品質の蜂蜜やジャム

高品質の蜂蜜やジャムは、朝食やデザートに加えることで栄養補給することができるので妊婦さんへのプレゼントにおすすめです。特にジャムは、パンが好きな妊婦さんに最適です。

6. 無添加の米粉パンやグルテンフリーパン

無添加の米粉パンやグルテンフリーパンは、健康志向の方や食事制限がある妊婦さんに人気のプレゼントです。いろんな味のパンが販売されているので、相手の好みに合ったものを選んであげるとよいでしょう。

7. 健康に配慮したお弁当やデリバリーギフト

健康に配慮したお弁当やデリバリーギフトをプレゼントは、妊婦さんの忙しい日常をサポートできるぴったりのプレゼントです。妊婦さんのなかには、日頃の家事が負担に感じ大変な日々を過ごしている方もいます。少しでも、妊婦さんの負担を減らしてあげながら、栄養があり美味しい食べ物を食べてもらいましょう。

8. ヨーグルトやチーズの詰め合わせ（低糖タイプ）

ヨーグルトやチーズの詰め合わせは、カルシウム補給に最適です。妊婦さんでは、糖質を気にしている方も多いので、低糖タイプのものを選ぶのもおすすめです。

9. ハーブ入りのノンカフェイン飲料（ルイボスティーやカモミール）

ルイボスティーやカモミールなどの飲料も、妊婦さんに人気のプレゼントです。ハーブティーは、気持ちを落ち着ける効果も期待できます。心や身体の変化が大きい妊婦さんに、少しでもリラックスしてもらえるプレゼントです。

10. 手作り感のある無添加のお菓子や焼き菓子

手作り感のある無添加のお菓子や焼き菓子は、心のこもった贈り物らしさもあり、優しい味わいが素敵なプレゼントとなるでしょう。妊婦さんの好みに合わせて、原材料にこだわったものを贈るのもおすすめです。

妊婦さんへ贈るには絶対に避けるべきNGプレゼント

妊婦さんには、安全上の理由から避けるべきものが多くあります。良かれと思って贈ったものが、相手を困らせないように細心の注意を払いましょう。

カフェイン・アルコール飲料

まず、アルコール飲料は言うまでもなく「厳禁」です。摂取量に関わらず、アルコールは胎盤を通じて胎児に移行し、「胎児性アルコール・スペクトラム障害」などの深刻な発育障害を引き起こす可能性があります。注意したいのは飲み物だけでなく、料理酒やみりんを使った加工品、洋酒（リキュール）が染み込んだパウンドケーキやチョコレートなども、意識せずに贈ってしまいがちなので細心の注意が必要です。

次に、カフェイン飲料も避けるべきです。過剰なカフェイン摂取は、胎児の発育不全や流産・早産のリスクを高める可能性が指摘されており、「少しなら大丈夫」という考えもありますが、妊婦さん本人がカフェイン断ちを徹底している場合も多いため、プレゼントとして贈るのは不適切です。

贈る場合の選択肢としては、「デカフェ」「カフェインレス」「ノンカフェイン」と明確に表記されたコーヒーや紅茶、または「ルイボスティー」「麦茶」といった、カフェインを全く含まない飲み物を選ぶようにしましょう。

嗅覚を刺激する「香りが強すぎるもの」

妊娠中はホルモンバランスの影響で、五感、特に「嗅覚」が極度に敏感になります。

それまで大好きだった香りでも、妊娠初期のつわりの時期には、吐き気を催す「不快な匂い」に変わってしまうことが少なくありません。

例えば、香水やオードトワレはもちろんのこと、リラックスを促すはずのアロマキャンドルやアロマディフューザーも、香りが強すぎると逆効果になります。同様に、香りの強い柔軟剤やルームフレグランス、ボディクリームやハンドクリームも避けるべきです。

特にアロマオイル（精油）は、リラックス効果がある一方で、妊婦には禁忌（使用してはいけない）とされる種類が多数存在します。専門知識がないままアロマグッズを贈るのは非常に危険です。もしスキンケア用品を選ぶのであれば、「無香料」または「微香性」で、「低刺激」「オーガニック」「マタニティ用」と謳われているものを選ぶのが賢明です。

専門知識が必要な「特定のハーブ類」

ハーブティーはノンカフェインでリラックスできるため、妊婦さんへのギフトとして人気です。しかし、ハーブの中には「子宮収縮作用」や「ホルモン様作用（女性ホルモンに似た働き）」を持ち、妊娠中の使用が推奨されないものが多く存在します。

例えば、安産のお茶として知られるラズベリーリーフは、妊娠「後期」に推奨されるものですが、初期・中期には子宮収縮を促すため禁忌とされます。

他にも、リラックス効果で知られるジャスミンやカモミール（キク科アレルギーの人は特に注意）も、子宮への刺激の懸念から妊娠初期は避けるべきという見解があります。レモングラス、セージ、フェンネル、ローズマリー、ハトムギなども、過剰摂取は避けるべきとされているため、注意が必要です。

最も安全な選択は、「マタニティブレンド」「妊婦さん専用」として販売されているハーブティーを選ぶことです。これらは専門家が安全性を確認した上でブレンドしています。素人判断で「ノンカフェインだから大丈夫だろう」と選ぶのは避けましょう。

縁起が悪いもの

これは健康上のリスクではなく、古くからの「マナー」や「縁起」の問題です。人によっては全く気にしないかもしれませんが、お祝いの品として、わざわざ不安要素のあるものを選ぶ必要はありません。

代表的なものは「刃物」、つまり包丁やハサミで、「縁が切れる」ことを連想させます。同様に「ハンカチ」も、日本語で「手巾（てぎれ）」と書き、「手切れ＝別れ」を連想させます。特に白いハンカチは、故人の顔にかける布をイメージさせるため、お祝い事ではタブー視されます。また、「お茶（日本茶）」も、香典返し（弔事）の定番アイテムとして使われることが多いため、お祝いのシーンでは避けるのが無難です。